فهرست مطالب
رگ به رگ شدن عضلات زانو به آسیب‌دیدگی یا کشیدگی غیرعادی عضلات و تاندون‌های اطراف مفصل زانو اشاره دارد. این آسیب معمولاً در اثر حرکت‌های ناگهانی، کشیدگی بیش از حد یا ضربه مستقیم به زانو ایجاد می‌شود. در این وضعیت، فیبرهای عضلانی دچار پارگی‌های میکروسکوپی می‌شوند که می‌تواند منجر به درد و التهاب شدید شود. در این مقاله از سایت دکتر مصطفی شاهرضایی، به علل اصلی رگ به رگ شدن عضلات زانو و راه‌های پیشگیری از آن می‌پردازیم.
حرکات ناگهانی و غیرعادی
یکی از دلایل اصلی رگ به رگ شدن عضلات زانو، انجام حرکت‌های ناگهانی و غیرمنتظره است. این حرکت‌ها می‌توانند در طول فعالیت‌های ورزشی، مانند دویدن سریع، پرش یا تغییر جهت ناگهانی رخ دهند.
کشیدگی بیش از حد عضلات
کشیدگی و فشار بیش از حد به عضلات زانو، به‌ویژه در زمان‌های انجام تمرینات سنگین و ورزشی، می‌تواند به رگ به رگ شدن منجر شود. این وضعیت اغلب در ورزش‌هایی که شامل حرکات کششی مکرر است، مانند فوتبال یا والیبال، مشاهده می‌شود.
وارد شدن ضربه مستقیم به زانو
ضربه‌های مستقیم به زانو، مانند برخورد با زمین یا ضربه با اشیای سخت، می‌تواند به عضلات و تاندون‌های زانو آسیب بزند و باعث رگ به رگ شدن شود. این ضربه‌ها می‌توانند در اثر زمین خوردن یا تصادف نیز رخ دهند.
عضلات ضعیف و ناهماهنگ
عضلات ضعیف یا ناهماهنگ اطراف زانو که به خوبی تقویت نشده‌اند، نمی‌توانند از زانو به‌درستی پشتیبانی کنند و در نتیجه، احتمال رگ به رگ شدن زانو در این حالت بیشتر است.
انعطاف‌پذیری کم
عضلات با انعطاف‌پذیری کم نسبت به عضلات نرم و انعطاف‌پذیر، بیشتر در معرض کشیدگی و آسیب‌دیدگی هستند. این کمبود انعطاف‌پذیری معمولاً در افراد غیرفعال یا کسانی که به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند، مشاهده می‌شود.
عدم گرم کردن قبل از فعالیت
عدم انجام حرکات گرم‌کننده و آماده‌سازی بدن قبل از ورزش یا فعالیت‌های سنگین، می‌تواند باعث رگ به رگ شدن عضلات زانو شود. گرم کردن باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و آماده‌سازی آن‌ها برای فعالیت می‌شود.
علائم رگ به رگ شدن عضلات زانو
علائم رگ به رگ شدن زانو بیشتر به این بستگی دارد که کدام رباط پاره شده باشد. به طور کلی ممکن است نشانه های زیر را مشاهده کنید:
- هنگامی که جراحت اتفاق می‌افتد صدایی در زانوی خود می‌شنوید یا احساس می‌کنید
- تورم، درد و حساسیت در داخل و اطراف زانو
- مشکل در خم کردن پا
- کبودی
- بی ثباتی در زانو
عوامل خطر رگ به رگ شدن زانو
رگ به رگ شدن زانو برای هر کسی ممکن است اتفاق بیوفتد، اما ورزشکاران و افرادی که کار بدنی انجام می‌دهند بیشتر در معرض خطر هستند. ورزش‌هایی که در آن ها توقف، پیچش یا تغییر مسیر ناگهانی رخ می دهد، احتمال آسیب بیشتری برای شما دارند. مانند:
- بسکتبال
- فوتبال
- تنیس
- راگبی
- اسکی
- هاکی
- اسکی روی یخ
عادات ورزشی که می تواند خطر رگ به رگ شدن زانو شما را افزایش دهد عبارتند از:
- به طور ناگهانی شدت تمرین یا فعالیت خود را افزایش دهید.
- شروع یک ورزش یا فعالیت جدید بدون تجهیزات یا آموزش مناسب (مثلاً قبل از اینکه ایمن‌ترین راه بازی را یاد بگیرید، شروع به ورزش کنید).
- انجام ورزشی که مفاصل زانو شما را در تمام طول سال تحت فشار قرار می دهد، بدون زمانی برای استراحت و ریکاوری.
روش‌های درمان رگ به رگ شدن عضلات زانو
احتمالاً می توانید علائم رگ به رگ شدن زانو را در خانه کنترل کنید. اما قبل از آن حتما به یک متخصص با تجربه مراجعه کنید تا مطمئن شوید آسیب جدی تری شما را تهدید نمی کند.. رایج ترین درمان ها شامل موارد زیر هستند.
- استراحت: از فعالیتی که باعث آسیب شده است خودداری کنید. سعی کنید در زمان بهبودی از زانوی خود استفاده نکنید.
- یخ: هر بار 15 دقیقه و چند بار در روز کمپرس سرد را روی زانوی خود قرار دهید. کیسه های یخ را در یک حوله یا پارچه نازک بپیچید تا مستقیماً با پوست شما تماس نداشته باشد.
- فشرده سازی: برای کمک به کاهش تورم، یک باند الاستیک را دور زانوی خود بپیچید. پزشک شما می تواند به شما نشان دهد که چگونه این کار را انجام دهید.
- ارتفاع: تا جایی که می توانید زانوی خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. وقتی دراز می کشید پای خود را روی بالش یا کوسن قرار دهید.
- NSAID های بدون نسخه: (آسپرین یا ایبوپروفن) یا استامینوفن می توانند درد و التهاب را کاهش دهند. قبل از مصرف داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) برای بیش از 10 روز با پزشک خود مشورت کنید.
- ممکن است لازم باشد از یک آتل استفاده کنید که زانوی شما را در جای خود ثابت نگه می دارد. همچنین ممکن است در زمان بهبودی زانویتان به عصا نیاز داشته باشید.
- جراحی پیچ خوردگی زانو: به ندرت پس از رگ به رگ شدن زانو نیاز به عمل جراحی وجود دارد. اگر دچار رگ به رگ شدن شدید یا آسیب های دیگر مانند شکستگی استخوان باشید، ممکن است نیاز به جراحی وجود داشته باشد.
چگونه می توانم از پیچ خوردگی زانو جلوگیری کنم؟
ممکن است هیچ راهی برای جلوگیری از رگ به رگ شدن زانو وجود نداشته باشد، به خصوص اگر ورزشکار هستید. اما راه هایی وجود دارد که می توانید خطر آن را کاهش دهید. در حین ورزش یا سایر فعالیت های بدنی:
- از تجهیزات حفاظتی مناسب (از جمله کفش یا زانوبند مناسب) استفاده کنید.
- اگر زانوی شما در حین یا بعد از فعالیت ورزشی درد می کند، « با درد بازی نکنید».
- پس از فعالیت شدید به زانوی خود فرصت استراحت و ریکاوری بدهید.
- قبل از ورزش، حرکات کششی و گرم کردن را انجام دهید.
- پس از فعالیت بدنی، بدن خود را سرد کنید و کشش دهید.
مراجعه به متخصص زانو
اگر شما هم علائم رگ به رگ شدن عضلات زانو را تجربه می کنید و پس از چند روز مراقبت، بهبودی حاصل نشده، حتما به یک متخصص زانو مراجعه کنید. دکتر مصطفی شاهرضایی، متخصص و جراح زانو، با تسلط بر آسیب‌های ورزشی و تجربه در درمان تخصصی ورزشکاران، بهترین گزینه درمانی را متناسب با شرایط هر بیمار پیشنهاد می‌کند. دکتر شاهرضایی، با دقت به نیازهای ورزشکاران و تاثیرات آسیب بر عملکرد آن‌ها، درمان‌هایی متناسب با بهبودی سریع و بازگشت به فعالیت ورزشی را ارائه می‌دهد. جهت مشاوره با دکتر شاهرضایی می توانید از طریق سایت نوبت خود را رزرو کنید.