فهرست مطالب
بدن زنان به طور خاص توسط خداوند با مفصل ها و استخوان هایی طراحی شده است که قادرند بر آنکه با وجود کارهای سنگین مانند زایمان، از عهده آن برآیند. تاندون ها و مفصل های بدن زنان از انعطاف پذیری و قابلیت کشسانی بیشتری برخوردار هستند که موجب افزایش دامنه حرکتی آنها شده است.
اما این ویژگی ها همواره برای خانم ها مفید نیستند و برعکس، گاهی موجب مستعد شدن آن ها به آسیب های بیشتری می شوند. به همین دلیل، خانم ها بیشتر از آقایان به مشکلات مفصلی از جمله دردهای زانو دچار می شوند.
یکی از شایع ترین عواملی که می تواند باعث درد زانو در زنان شود، آرتروز زانو است. آرتروز یک اختلال است که در آن، غضروف های پوشاننده مفصل زانو قابلیت پایداری و ترمیم پذیری خود را از دست می دهند و تخریب می شوند.
انواع زانو درد زنان
زانو درد، یکی از علائم شایع در بسیاری از اختلالات زانو است که انواع مختلفی دارد. مفصل زانو که به عنوان بزرگترین مفصل بدن شناخته می شود، از سه استخوان ران، نی و کشکک تشکیل شده است که پایداری و استقامت زانو به کمک این استخوان ها به همراه رباط ها، غضروف ها و کپسول های مفصلی فراهم می شود. اما به دلیل فشارهای پیوسته و زیادی که بر آن وارد می شود، ممکن است زانو به دلایل مختلفی آسیب ببیند.
زانو درد یک نشانه رایج در تمامی مشکلات زانو است و دو دسته اصلی حاد و مزمن دارد. دردهای حاد معمولاً از دلایلی مانند شکستگی مفصل زانو، آسیب مینیسک و دررفتگی زانو ناشی می شوند و با دردها و علائم شدیدی همراه هستند. در صورت عدم درمان، ممکن است به دردهای مزمن تبدیل شوند که آرتروز یا استئوآرتریت از شایع ترین علل زانو درد مزمن است.
زانو درد می تواند از انواع مختلفی باشد که شامل موارد زیر می شود:
- آسیب دیدگی مینیسک زانو: مینیسک قسمت مهمی از زانو است که نقش ضربه گیر را ایفا می کند و برای پایداری زانو ضروری است. آسیب یا پارگی مینیسک می تواند منجر به اختلال در عملکرد صحیح زانو شود و تا زمان بهبودی، در زندگی روزمره فرد تأثیرگذار باشد.
- تاندونیت زانو: تاندون، کشکک استخوان ران و کشکک زانو را به هم متصل می کند. تاندونیت زانو به دلیل فشار مداوم، سفتی مزمن عضله همسترینگ یا بهبود نامناسب موضع می تواند ایجاد شود. این مشکل به دلیل کاهش قدرت استقامت زانو در زنان ورزشکار بیشتر است.
- آرتروز زانو: آرتروز زانو به تخریب و فرسایش مزمن غضروف مفصلی اطراف زانو مربوط است که منجر به درد و محدودیت حرکت می شود. این بیماری رایج ترین علت زانو درد در زنان است.
- نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی: این اختلال به دلیل نرم شدن غضروف پشت کشکک زانو اتفاق می افتد و می تواند منجر به درد ورم و صدای سایش در زانو شود. این بیماری بیشتر در زنان جوان و نوجوانان دیده می شود.
- اضافه وزن: اضافه وزن، فشار زیادی بر زانو وارد می کند و می تواند به عنوان یکی از علل زانو درد در زنان محسوب شود، به ویژه در زنانی که از قرص های استروژن استفاده می کنند.
اصلی ترین علت زانو درد در زنان
بیشترین علت زانو درد در زنان به آرتروز زانو بازمی گردد که شایع ترین عارضه ای است که زنان ممکن است تجربه کنند. در واقع، شیوع آرتروز زانو در زنان دو برابر آقایان است. عوامل متعددی وجود دارند که موجب این اختلاف جنسیتی در ابتلا به آرتروز زانو می شود، اما یکی از مهم ترین عوامل آن، ساختار بدنی ویژه ای است که در زنان وجود دارد.
استخوان ران زنان پهن تر از زانوهایشان است و مفاصل زانوی زنان، بر خلاف مفاصل مردان، کاملاً در راستای عمود قرار نمی گیرند. این عدم راستایی در بدن زنان می تواند باعث افزایش آسیب های زانو شود و در نهایت، به بروز آرتروز منجر شود.
علت دیگری که موجب زانو درد در زنان می شود، پایین آمدن سطح هورمون ها در دوران یائسگی است. هورمون های زنانه، مانند استروژن، روی غضروف بین استخوان های مفصل زانو اثر می گذارند. این غضروف ها باعث حرکت هموار و نرم استخوان ها می شوند و از درد حین حرکات مفصلی جلوگیری می کنند.
راه های پیشگیری از زانو درد در زنان
برای پیشگیری از زانو درد در زنان، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
نگه داشتن وزن متعادل بدن: مراقبت از وزن مناسب بدن می تواند به جلوگیری از درد زانو کمک کند. چاقی می تواند فشار اضافی را روی مفصل زانو اعمال کند و باعث افزایش خطر آرتروز و بیماری های مفصلی شود. رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در کاهش وزن و حفظ وزن مناسب کمک کند.
- پوشیدن کفش تخت: استفاده از کفش هایی با پاشنه کمتر می تواند فشار زیادی را از روی زانوها بردارد و به جلوگیری از درد زانو کمک کند. کفش های تخت باعث کاهش فشارهای غیر طبیعی روی مفصل زانو می شوند.
- ورزش منظم: ورزش هایی که به تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری زانو کمک می کنند می تواند به پیشگیری از درد زانو کمک کند. تمریناتی مانند آبگرمی، استرچینگ و تمرینات تقویت عضلات می توانند مفید باشند.
- اجتناب از بی تحرکی: بی تحرکی و نشستن برای مدت طولانی می تواند عوارض منفی روی زانوها داشته باشد. حرکت موتوری منظم و انجام تمرینات کوتاه زمان می تواند از کاهش این خطر جلوگیری کند.
- مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم: رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند به قوی شدن استخوان ها و کاهش خطر آسیب های زانو کمک کند. مواد غذاییی مانند تخم مرغ، ماهی، پنیر و ماست می توانند منابع خوبی از کلسیم باشند که برای حفظ سلامتی استخوان ها مفید هستند.
بهترین دکتر درمان زانو درد در زنان
تاخیر در مراجعه به پزشک می تواند پروسه درمانی زانو درد شما را سخت تر کند. داشتن یک پزشک مطمئن با عملکرد خوب می تواند خیال بیماران را بابت کیفیت خود عمل، نتیجه آن و کم شدن عوارض عمل راحت کند. شما برای درمان زانو درد در زنان می توانید به دکتر مصطفی شاهرضایی جراح زانو و استاد تمام دانشگاه مراجعه کنید تا ایشان با بهره گرفتن از جدیدترین متدهای روز دنیا و تجربه زیاد خود به درمان شما بپردازند. در صورت داشتن هرگونه سوال در ارتباط با زانو درد در زنان یا سایر مشکلات می توانید از ایشان مشاوره بخواهید و از روش های درمانی متنوع ایشان استفاده ببرید.