فهرست مطالب
زانو از سه قسمت متحرک تشکیل شده است که شامل استخوان ران (ران)، استخوان ساق پا (درشت نی) و کاسه زانو (کشکک) می شود. غضروف متوسط این قسمت ها به عنوان بالشتک عمل کرده و از ساییدگی استخوان ها به دلیل اصطکاک جلوگیری می کند. اگر این غضروف تحت فشار قرار بگیرد یا آسیب ببیند، زانو ممکن است بخشی از این بالشتک محافظ را از دست دهد که موجب وضعیت دردناکی به نام کندرومالاسی می شود.
کندرومالاسی چیست؟
کندرومالاسی یک وضعیت دردناک است که ممکن است در زانو ایجاد شود. این مشکل معمولاً در هنگام خم شدن و صاف شدن زانو بلافاصله پس از خم شدن آن، با درد مبهم همراه است.
فعالیت های مختلفی می تواند باعث زانو درد و کندرومالاسی زانو شود، از جمله:
- بالا و پایین رفتن از پله ها: زمانی که فرد از پله ها بالا یا پایین می رود، زانوها معمولاً درد می گیرند. این حرکت باعث می شود که کاسه زانو بیش از حد معمول روی استخوان ران به بالا و پایین بلغزد.
- چمباتمه زدن، زانو زدن یا نشستن با زانوهای خم شده بیش از 90 درجه: این فعالیت ها همگی شامل خم شدن عمیق زانو هستند که می تواند باعث ایجاد درد در زانوها شود.
- ورزش های سنگین یا استفاده زیاد از پاها و زانوها: برخی از افراد ممکن است پس از انجام ورزش های سنگین یا استفاده زیاد از پاها و زانوها، احساس ترک خوردن یا ساییدگی در زانوها را تجربه کنند.
همچنین، تورم خفیف غضروف می تواند برای ایجاد درد در طول این فعالیت ها کافی باشد. برای برخی افراد، درد زانو ممکن است هنگام راه رفتن کاهش یابد زیرا زانوها مجبور نیستند آنقدری روی هم بلغزند.
علائم کندرومالاسی
علائم کندرومالاسی شامل موارد زیر می شود:
- درد در زانو یا اطراف آن، به ویژه در هنگام بالا رفتن از پله ها، در حین فعالیت شدید یا پس از ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی.
- کرپیتوس یا تق تق زانو هنگام خم کردن زانو.
- این علائم معمولاً نشان دهنده وجود مشکلات در غضروف زانو و کندرومالاسی می باشند.
دلایل وجود کندرومالاسی
علل کندرومالاسی شامل موارد زیر می شوند که در صورت دیدن آن ها بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید:
- استفاده بیش از حد از زانو: این می تواند در نتیجه دویدن، پریدن یا هر فعالیتی که نیاز به استفاده زیاد از زانو دارد، باشد. این عارضه در افراد در هر سنی رخ می دهد و در ورزشکاران جوان و فعال رایج است.
- کاسه زانو خارج از تراز: اگر کاسه زانو در وضعیت مناسبی قرار نگیرد، غضروف قادر به محافظت از آن در برابر ساییدگی نخواهد بود. برخی از افراد با ناهماهنگی زانو متولد می شوند که می تواند باعث این مشکل شود.
- عضلات ضعیف ران یا ساق پا: ماهیچه های ساق به حمایت از زانو و حفظ آن در جای خود کمک می کنند. اگر ماهیچه های ساق پا به قدر کافی قوی نباشند یا حتی دارای یک ناهماهنگی جزئی باشند، به تدریج غضروف فرسوده می شود که می تواند به مرور زمان باعث ایجاد درد شود.
- آسیب به زانو: تصادف، افتادن یا ضربه به زانو می تواند کاسه زانو را از حالت مناسب خارج کند و به غضروف یا هر دو آسیب برساند.
عوامل خطرساز ابتلا به کندرومالاسی
عوامل خطرساز برای ابتلا به کندرومالاسی عبارتند از:
- ورزشکاران و افرادی که فعالیت هایی انجام می دهند که به زانوهایشان فشار وارد می کند.
- نوجوانان، به دلیل عدم تعادل عضلانی متناسب با رشد بدن که معمولاً با گذشت زمان اصلاح می شود.
- زنان، زیرا تمایل دارند توده عضلانی کمتری در اطراف زانو داشته باشند.
- افرادی که آسیب قبلی زانو دارند، مانند دررفتگی یا همسترینگ تنگ.
- افراد مبتلا به بیش حرکتی کشکک، جایی که کاسه زانو بیش از حد حرکت می کند.
- وجود علائم آرتریت.
درمان کندرومالاسی
درمان های خانگی برای درد زانو هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها شامل موارد زیر می شود:
- ورزش کم تاثیر: پیاده روی و شنا گزینه های خوبی برای تقویت پاها و حفظ ماهیچه ها هستند.
- استفاده از ارتز یا درج کفش: این می تواند از قوس پا حمایت کند و درمان حالت هایی مانند فلج زانو را تسهیل کند.
- اجتناب از فعالیت هایی که باعث درد می شوند: اگر بالا رفتن از پله ها برای شما دردناک است، ممکن است بهتر باشد از این فعالیت ها اجتناب کنید و به جای آن تمرین هایی انجام دهید که راحت تر باشند.
- رعایت رژیم غذایی متنوع و سالم: این کار می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش فشار بر زانو کمک کند.
- بهداشت خواب: به اندازه کافی بخوابید تا از کاهش درد و خستگی جلوگیری شود.
- استفاده از داروهای مسکن: ممکن است داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن به کنترل درد کمک کنند.
پیشگیری از کندرومالاسی
برای پیشگیری از کندرومالاسی زانو، روی این موارد تمرکز کنید:
- ورزش و تمرینات روزمره: ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، و تمرینات قوی سازی عضلات، به خصوص عضلات پا و زانو، می توانند به تقویت و حفظ مفاصل کمک کنند.
- حفظ وزن سالم: حفظ وزن مناسب می تواند از فشار اضافی بر روی زانوها جلوگیری کند و به جلوگیری از آسیب به غضروف کمک کند.
- رعایت مراقبت های خصوصی در فعالیت های روزمره: مطمئن شوید که هنگام انجام فعالیت هایی مانند باغبانی یا شستشوی زمین، از زانوبند استفاده می کنید تا زانوها را محافظت کنید.
- توجه به نحوه قرارگیری پاها: در هنگام راه رفتن و انجام فعالیت های روزمره، مطمئن شوید که هر دو پا به یک راستا قرار دارند، این کار می تواند به تعادل عضلات کمک کند و از فشارهای نامطلوب بر زانوها جلوگیری کند.
- انتخاب کفش مناسب: استفاده از کفش های با کیفیت و مناسب می تواند به جذب ضربه های ناشی از راه رفتن و دویدن کمک کند و زانوها را محافظت نماید.
بهترین دکتر درمان زانودرد
تاخیر در مراجعه به پزشک می تواند پروسه درمانی درد زانوی شما را سخت تر کند. داشتن یک پزشک مطمئن با عملکرد خوب می تواند خیال بیماران را بابت کیفیت خود عمل، نتیجه آن و کم شدن عوارض عمل راحت کند. شما برای درمان درد زانو می توانید به دکتر مصطفی شاهرضایی جراح زانو و استاد تمام دانشگاه مراجعه کنید تا ایشان با بهره گرفتن از جدیدترین متدهای روز دنیا و تجربه زیاد خود به درمان شما بپردازند. در صورت داشتن هرگونه سوال در ارتباط با درد زانو یا سایر مشکلات می توانید از ایشان مشاوره بخواهید و از روش های درمانی متنوع ایشان استفاده ببرید.